レコーディング･ダイエットで食べながらダイエット

レコーディング・ダイエットの最終段階です。

この段階では胃袋を小さくします。

■満腹メーターのレベル3か4になるまで食べない。

■レベル6で食べるのをやめる。

これが習慣付けられるようになったら、軌道到達段階に達したといえます。

この段階に入ったかどうかは簡単にテストできます。

まず、あなたが大好物なものを食べてみましょう。

そのとき、もし全部食べてしまうようなら、あなたはまだ巡航段階です。

ほんとにおいしいと思える量だけ食べて、そこで止められるようなら、あなたはめでたく軌道に到達したことになります。


「体が求めなくなったら、そこでストップ」


これが無理なく出来ればレコーディング・ダイエットは成功したことになるのです。


体が求めないわけですから、リバウンドを心配することもありません。

お腹の空き具合を10段階に分けたものです。

レベル10	満腹すぎてお腹が痛い
レベル9	食べ過ぎて気持ちが悪い
レベル8	食べ過ぎて胃がもたれる
レベル7	お腹いっぱいで満足
レベル6	お腹が空いていないという状態
レベル5	食べられないことはない、という状態
レベル4	空腹で、お腹が鳴り出した状態
レベル3	はっきりとお腹が空いたという状態
レベル2	空腹で食べることしか考えられない状態
レベル1	空腹で気持ちが悪い

やせている人はレベル3ぐらいから食べだして、レベル6ぐらいで食べるのをやめます。

これに対して太る人は、レベル4や5から食べ始め、レベル7まで食べるのをやめません。

レコーディング・ダイエットではレベル5か6で食べるのをやめることを習慣づけます。