レコーディング・ダイエットはいつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)の著者 岡田斗司夫氏が

名づけたダイエット法で、飛行機になぞらえて、6つの段階に分かれます。

レコーディング・ダイエット 最大のハードル

レコーディング・ダイエットで「少なく食べる」ことを続けていると、ホメオスタシスがはたらいて、何が何でもやせまいと、体が抵抗します。

「猛烈な飢餓感」、「落ち込み」、「無気力」、「停滞感」という心理攻撃を体がしかけて来るのです。

この時期は、気分が落ち込みやすくなっているので、ほんの少し体重が増えただけで「もうダメだ、失敗だ」、『リバウンドだ」とすぐに落ち込んでしまいます。

このホメオスタシスに打ち勝つにはどうするか?

それは、今までの記録、貴重な記録を見直すことです。

グラフにしてみるのも一つの手です。

そうやって今までの努力とその成果を見れば、ここでやめてしまうのがとてももったいなく思えて来るはずです。
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