レコーディング・ダイエットはいつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)の著者 岡田斗司夫氏が

名づけたダイエット法で、飛行機になぞらえて、6つの段階に分かれます。

レコーディング・ダイエットはレコーディング(記録)から始まる

レコーディング・ダイエットの第一段階は助走期間です。

この期間にやるべきことはただ2つ

1.口に入れたものをすべて記録する
2.毎日決まった時間に体重を計って記録する

これだけです。

その間、食事制限は一切しません。

運動の義務もありません。

食べたいものを好きなだけ食べて、飲みたいものを飲みたいだけ飲んでかまいません。

助走段階の目的はレコーディング(記録)に慣れることです。

体重を記録することは問題ありませんが、口に入れたものをすべて記録するというのは、意外とやっかいです。

ポテトチップス1枚から、コーラ一口まで欠かさず記録するのです。

食べた時間も書きます。

メモ帳を用意しておいてもいいし、忘れないように携帯メールで自宅のPCに送ってしまうというのも手です。

こうやって、食べたものと食べた時間を記録していくと、やがてそれらの相関関係が見えてくるようになります。
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