レコーディング・ダイエットはいつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)の著者 岡田斗司夫氏が

名づけたダイエット法で、飛行機になぞらえて、6つの段階に分かれます。

レコーディング・ダイエットはカロリーも記録する

離陸段階では、カロリーも記録します。

レコーディング・ダイエットは記録することに本質があるのです。


コンビニ食みたいにカロリー表示のあるものは、そのままメモするか、ラベルの部分をちぎって、後でそれを記録します。

問題はカロリー表示のない食品です。

この場合は次のサイトを参考にして計算します。


イートスマート
http://www.eatsmart.jp/top/

しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html


ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/ここは携帯で見れます。


摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

自分で計算する場合、どうしても大雑把なカロリーしかわかりませんが、それでも何もしないよりはましです。

カロリー計算はしますが、カロリー制限はしなくてかまいません。

大事なのは記録する習慣を身に付けることです。
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