レコーディング・ダイエットはいつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)の著者 岡田斗司夫氏が

名づけたダイエット法で、飛行機になぞらえて、6つの段階に分かれます。

レコーディング・ダイエットでさらに上昇

カロリー計算が、大した苦痛もなく出来るようになったら、次は、レコーディング・ダイエットの3番目の段階、上昇段階に進みます。

この段階になると体重が劇的に減り始めます。

上昇段階の目標は、「1日当たりのカロリー摂取量を一定範囲内に抑えること」です。

一定範囲とは、「自分の基礎代謝量に限りなく近いところ」のことです。

ただし、基礎代謝量を下回ることは厳禁です。

基礎代謝とは、呼吸や体温の調節など、生命の維持に最低限必要なエネルギーのことです。

もし、それを下回ると、人間は「飢餓モード」に入り、基礎代謝量をさらに減らしてしまうのです。

こうなるとダイエットの効率が落ちてしまいます。
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